치매와 기억의 과학

“나트륨이 건강에 안 좋다”는 말, 한 번쯤은 들어보셨죠? 하지만 구체적으로 어떤 점이 해로운지, 그리고 어떻게 줄일 수 있는지까지 아는 사람은 많지 않습니다.나트륨(소금)의 과잉 섭취는 고혈압, 뇌졸중, 심혈관 질환은 물론 뇌혈관 건강에도 직접적인 악영향을 미칩니다.특히 한국인의 식단은 국, 찌개, 장류 중심으로 나트륨이 과도하게 포함돼 있기 때문에 더욱 주의가 필요하죠.이 포스팅에서는 나트륨 섭취를 줄이는 실질적인 방법과, 섭취한 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 팁까지 총정리해드립니다.⸻1. 나트륨이 건강에 미치는 영향과도한 나트륨은 체내 수분 균형을 깨뜨리고 혈압을 상승시킵니다. 이로 인해 뇌혈관에 부담이 가해지고, 뇌졸중, 심부전, 신장 질환, 심지어 치매 위험까지 높아질 수 있습니다.게다가 나트륨은..

잠깐 단 음식을 먹고 기운이 나다가 금방 무기력해진 경험, 있으신가요?바로 이것이 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike) 현상입니다. 혈당이 갑자기 급상승하고 다시 급격히 떨어지는 현상으로, 반복되면 인슐린 저항성 증가, 당뇨병 위험 상승, 집중력 저하, 피로 누적, 체중 증가까지 이어질 수 있습니다.특히 최근 뇌혈관 건강과 치매 예방에 대한 연구에서도 혈당 스파이크가 뇌 기능에 악영향을 줄 수 있음이 밝혀지면서, 혈당을 안정적으로 유지하는 식사법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.이번 포스팅에서는 혈당 스파이크를 줄이는 똑똑한 식사법과 일상에서 바로 실천할 수 있는 팁들을 정리해드립니다.1. 혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크란 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 올라..

현대인은 하루에도 수없이 많은 가공식품과 마주합니다. 냉장고 속 햄, 아침에 먹는 시리얼, 간편하게 끓여 먹는 라면, 퇴근 후 집어든 간식까지.그런데 이 제품들이 내 몸에 어떤 영향을 줄지, 라벨을 보고 판단할 수 있나요?많은 사람들이 식품 포장 뒷면에 있는 영양성분표를 무심코 지나치지만, **건강한 식습관의 시작은 바로 ‘라벨 읽기’**입니다.특히 뇌혈관 건강을 지키기 위해서는 트랜스지방, 포화지방, 나트륨의 함량을 반드시 확인해야 합니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 이해할 수 있는 라벨 읽는 법과 주의할 성분들을 자세히 알려드립니다.⸻1. 라벨 보는 법의 핵심: 1회 제공량과 % 기준치라벨을 볼 때 가장 먼저 체크해야 할 것은 **‘총 내용량’과 ‘1회 제공량’**입니다.예를 들어, 어떤 스낵이 총 ..

우리 몸에서 뇌는 단 2%의 무게를 차지하지만, 전체 에너지의 약 20%를 사용할 정도로 중요한 기관입니다. 특히 뇌혈관 건강은 기억력, 집중력, 감정 조절뿐 아니라 치매와 뇌졸중 같은 중대한 질환과도 밀접한 관련이 있죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 우리가 자주 먹는 음식들 중에는 뇌혈관 건강에 악영향을 주는 음식들이 적지 않습니다.이번 포스팅에서는 뇌혈관 건강을 해치는 주요 음식과 그 이유, 그리고 대체할 수 있는 건강한 식습관까지 정리해드립니다.⸻1. 트랜스지방: 혈관을 막는 주범마가린, 쇼트닝, 튀김류, 패스트푸드, 크래커, 인스턴트 라면 등에 들어 있는 트랜스지방은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 감소시켜 혈관을 딱딱하게 만들고 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.또한 ..

현대인의 식생활에서 설탕은 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 달콤한 커피, 디저트, 가공식품 등 대부분의 음식 속에 설탕이 포함되어 있죠. 하지만 우리가 무심코 섭취하는 이 설탕이 뇌 건강에 악영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?이번 포스팅에서는 설탕이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 과도한 섭취가 어떤 문제를 유발하는지, 그리고 설탕을 줄이면 어떤 긍정적 변화가 생기는지를 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다. 1. 설탕이 뇌에서 작용하는 방식설탕은 섭취 후 **포도당(Glucose)**으로 분해되어 우리 몸과 뇌의 에너지원이 됩니다. 뇌는 하루 소비 에너지의 약 20~25%를 사용하며, 포도당을 주요 연료로 삼습니다. 그래서 적당량의 당분은 뇌 기능 유지에 필수적입니다.하지만 문제는 과잉 섭취입니다...

음악은 우리 삶의 많은 순간들을 장식하는 아름다운 배경이자, 특정한 기억들을 되살리는 강력한 촉매제입니다. 누구나 우연히 라디오에서 흘러나오는 노래 한 곡에 어린 시절의 추억이 생생히 떠오른 경험이 있을 것입니다. 이처럼 음악은 뇌 속 깊은 곳에 저장된 기억 회로를 활성화하여 마치 시간여행을 하는 듯한 경험을 제공합니다. 음악이 기억을 되살리는 과학적 원리음악이 기억을 자극하는 현상은 신경과학적으로도 잘 설명됩니다. 특히 음악은 뇌의 해마(Hippocampus)와 편도체(Amygdala) 같은 영역을 활성화시킵니다. 해마는 기억의 형성과 저장을 담당하며, 편도체는 감정 처리를 담당합니다. 특정 음악을 들었을 때 감정적인 기억들이 강렬하게 떠오르는 이유가 바로 여기에 있습니다.이러한 뇌의 반응은 음악을 통..

매일 걷는 거리, 공간, 낯익은 사람들, 간판.. 어느날 이 모든 것들이 낯설게 느껴질때가 있습니다. 데자뷰와는 다르게 모든게 처음 본것 마냥 낯설게 느껴지는 느낌. 이는 여행을 통해서도 훈련(?)을 통해서도 느낄 수 있습니다.매일 내가 보고 걷는 이 거리가 갑자기 마치 처음 온 곳 인냥 낯설게 바라볼 수 있고 홍콩 영화 속 그 거리라 느껴지게 할 수 있습니다.현대 사회에서 고령화는 피할 수 없는 흐름이 되었고, 이에 따라 치매 예방은 누구에게나 중요한 화두가 되었습니다. 보통은 규칙적인 운동, 식습관 개선, 두뇌 훈련 게임 등 과학적 접근에 초점을 맞추지만, 최근에는 문학과 예술을 통한 인문학적 방법도 주목받고 있습니다. 특히 **러시아 형식주의 문학이론가 빅토르 쉬클로프스키(Viktor Shklovs..

고령화 사회가 빠르게 진행되면서 치매는 개인과 사회 모두에게 중요한 문제로 자리 잡았습니다. 치매는 단순한 기억력 감퇴를 넘어 일상생활을 유지하기 어려운 수준까지 진행될 수 있어 효과적인 치료제가 절실합니다. 다행히 2025년 현재, 치매 치료 연구는 상당한 진전을 이루었으며, 새로운 치료제들이 개발되면서 치료의 가능성이 확대되고 있습니다. 이번 포스팅에서는 2025년 최신 치매 치료제의 종류와 효과를 집중 분석해보겠습니다.⸻1. 치매 치료제의 종류치매 치료제는 크게 질병 진행을 늦추는 약물과 증상을 완화하는 약물로 나눌 수 있습니다. 최근 연구에서는 베타아밀로이드 단백질 제거, 타우 단백질 억제, 신경 염증 감소, 신경 재생 촉진 등의 기전을 활용한 신약 개발이 활발합니다.1) 기존 승인된 치매 치료제..

우리나라에서는 고령화가 가속화되면서 치매 환자 수가 꾸준히 증가하고 있습니다. 치매는 조기에 발견하면 진행을 늦출 수 있기 때문에 초기 증상을 인지하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 노화로 인한 자연스러운 변화로 착각하여 조기 치료의 기회를 놓치는 경우가 많습니다.이번 글에서는 치매의 초기 증상 7가지를 소개하고, 이를 어떻게 구별해야 하는지 알려드리겠습니다. 만약 아래 증상 중 몇 가지가 지속적으로 나타난다면 전문의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.  ⸻1. 기억력 저하 - 최근 일이 자꾸 생각나지 않는다치매 초기에는 최근 기억이 사라지는 특징이 있습니다.✅ 예를 들어,• 방금 했던 대화를 잊어버린다.• 자주 사용하던 물건의 위치를 기억하지 못한다.• 같은 질문을 반복해서 한다.과거의 오래..

고령화 사회로 접어들면서 노인 인구가 증가함에 따라 치매와 함께 주목받는 정신 건강 문제가 있습니다. 바로 노인성 우울증입니다. 많은 사람이 우울증을 단순한 기분 변화로 여기지만, 노년기의 우울증은 치매와 유사한 증상을 보일 수 있으며, 심한 경우 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다.특히 노인성 우울증은 방치될 경우 치매의 위험을 높이거나, 치매의 전조증상으로 오해될 수 있어 조기 발견과 적절한 관리가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 노인성 우울증의 증상, 원인, 치매와의 차이점, 그리고 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.⸻1. 노인성 우울증이란?노인성 우울증은 65세 이상 노년층에서 발생하는 우울증으로, 신체적 건강 저하, 사회적 고립, 경제적 어려움 등의 원인으로 인해 발생하는 정신 질환입니다.노인성 ..