치매와 기억의 과학

알츠하이머는 전 세계적으로 가장 흔한 치매 유형 중 하나로, 노년기에 발생하는 기억력 저하와 인지 기능의 손상을 특징으로 합니다. 아직 완벽한 치료법이 없지만, 생활 습관을 개선하는 것만으로도 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구들이 이어지고 있습니다. 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 7가지 알츠하이머 예방 습관에 대해 알아보겠습니다.1️⃣ 규칙적인 신체 활동 신체 활동은 뇌의 혈류를 촉진하고 신경세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 뇌의 해마(Hippocampus) 부위를 자극하여 기억력 향상에 도움을 줍니다.주 5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 목표로 해보세요.실내에서 가볍게 스트레칭을 하거나, 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다...

치매 예방과 정서적 안정에 도움이 되는 감성 치유법“그땐 참 행복했지.”“엄마가 해주던 된장국 냄새가 아직도 기억나요.”“사진 한 장에 모든 감정이 되살아났어요.”우리는 나이 들수록 ‘추억’이라는 단어에 더 많이 기대게 됩니다.그 이유는 단지 과거가 그리워서가 아니라, 기억이 곧 나의 정체성이기 때문입니다.오늘 소개할 **자서전 회상법(Autobiographical Reminiscence Therapy)**은노인뿐 아니라 모든 세대에게 유익한 기억 회복 훈련이자 치매 예방, 정서 회복, 자아 성찰의 도구입니다.⸻🧠 자서전 회상법이란?자서전 회상법은 자신의 인생을 단계적으로 회상하며 글이나 말로 정리하는 심리치료 기법입니다.이는 단순한 ‘옛날 이야기’가 아니라, 삶의 흐름 속에서 핵심 기억을 되살리고, ..