치매와 기억의 과학

요양시설·가정에서 바로 활용 가능한 인지활동 방법 총정리“우리 어르신이 요즘 따라 이름을 자꾸 잊어요.”“같은 질문을 계속 반복하시고, 방향 감각도 떨어졌어요.”이런 말, 요양보호사나 가족이라면 한 번쯤 해보셨을 겁니다.그럴 때 약만 바라볼 수는 없죠. 뇌도 근육처럼 훈련하면 강화됩니다.그래서 지금 전 세계적으로 주목받고 있는 것이 **‘노인 인지훈련 프로그램’**입니다.치매 예방은 물론, 경도인지장애(MCI) 환자의 진행 속도 지연,그리고 요양시설 내 삶의 질 향상을 위한 가장 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있어요.🧬 노인 인지훈련이란 무엇인가요? 노인 인지훈련이란 기억력, 집중력, 언어능력, 판단력 등 인지기능을 자극하고 활성화하는 모든 활동을 말합니다.이를 통해 뇌세포 간 연결을 강화하고, 뇌 ..

“기억력이 떨어졌다고요? 먼저 수면 습관부터 점검해보세요” “하루 종일 공부했는데 다음 날 하나도 기억이 안 나요.”“회의 내용을 다 들었는데 이상하게 아무것도 생각이 안 나요.”혹시 이런 경험, 해본 적 있으신가요?우리는 보통 기억력 저하를 스트레스, 나이, 집중력 문제로 생각하지만, 의외로 많은 경우 **'수면의 질'**이 핵심 원인입니다.**잠은 단순한 휴식이 아닌 뇌의 ‘기억 저장 시간’**이며, 수면이 부족하면 아무리 공부해도, 아무리 좋은 경험을 해도 ‘기억되지 않습니다’.🧠 뇌는 언제 기억을 정리할까? – ‘잠든 사이’에 일어나는 일우리의 뇌는 하루 동안 수많은 정보를 받아들입니다.그중 중요한 정보는 저장되고, 덜 중요한 정보는 버려지죠.이 ‘정보의 정리’가 바로 잠든 동안 일어납니다.✔ ..

지중해식 + DASH 식단의 과학적 만남, 뇌를 위한 식사의 시작“어떤 음식을 먹느냐가 나를 결정한다.”우리가 무엇을 먹느냐는 단지 몸무게나 피부 상태에만 영향을 주는 것이 아닙니다. 기억력, 집중력, 심지어 치매 발병 위험까지 음식이 좌우할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘 소개할 **MIND 식단(Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay)**은 치매 예방에 특화된 식이요법으로, 지중해식 식단과 DASH 식단의 장점만을 결합한 뇌 건강 집중 설계 프로그램입니다.⸻🧠 MIND 식단이란?MIND는 2015년 미국 러시대학 메디컬센터의 연구진이 고안한 식이요법으로, 노년성 인지저하 및 알츠하이머병 예방을 목표로 합니다.‘MIND’는 단어..

"얼마 전에 읽은 책 제목이 뭐였더라?""아는 얼굴인데 이름이 도무지 기억이 안 나요…"혹시 요즘 들어 기억력이 예전 같지 않다는 생각, 해보신 적 있나요?기억력 저하의 원인을 단순한 나이 탓으로 돌리기 전에, 먼저 점검해야 할 뇌 부위가 있습니다. 바로 **‘해마(Hippocampus)’**입니다. 해마는 단순한 뇌 구조물이 아니라, 우리가 ‘나’를 기억할 수 있게 해주는 핵심 중추죠.🧭 해마란 무엇인가요?해마는 대뇌 변연계에 속하는 뇌 부위로, 측두엽 안쪽에 위치해 있습니다. 이름은 그 구조가 **바다말(horse + sea, hippocampus)**을 닮았다고 하여 붙여졌죠. 작고 길쭉한 이 부위는 기억 형성과 공간 인지, 감정 반응에 중요한 역할을 합니다.🧠 해마의 주요 기능 3가지1. 단기..