치매와 기억의 과학

“술은 사회생활의 윤활유다”라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.하지만 반복되는 음주가 뇌혈관 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 진지하게 생각해 본 적이 있으신가요?과도한 음주는 고혈압, 뇌졸중, 기억력 저하, 치매 등 다양한 뇌질환의 원인이 됩니다.술을 완전히 끊기 어렵다면, 현명하게 마시는 방법을 아는 것이 뇌를 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다.이 포스팅에서는 뇌혈관 건강을 해치지 않으면서 음주를 즐기는 방법, 즉 **‘현명한 음주법’**을 정리해드립니다.⸻1. 알코올이 뇌혈관에 미치는 영향알코올은 섭취 즉시 혈관을 일시적으로 확장시키지만, 반복적이고 과도한 음주는 오히려 혈관벽을 손상시키고 뇌출혈 위험을 높입니다.또한,• 혈압 상승 → 고혈압 유발 → 뇌졸중 가능성 증가• 뇌세포 기능 저하 → 기..

“나트륨이 건강에 안 좋다”는 말, 한 번쯤은 들어보셨죠? 하지만 구체적으로 어떤 점이 해로운지, 그리고 어떻게 줄일 수 있는지까지 아는 사람은 많지 않습니다.나트륨(소금)의 과잉 섭취는 고혈압, 뇌졸중, 심혈관 질환은 물론 뇌혈관 건강에도 직접적인 악영향을 미칩니다.특히 한국인의 식단은 국, 찌개, 장류 중심으로 나트륨이 과도하게 포함돼 있기 때문에 더욱 주의가 필요하죠.이 포스팅에서는 나트륨 섭취를 줄이는 실질적인 방법과, 섭취한 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 팁까지 총정리해드립니다.⸻1. 나트륨이 건강에 미치는 영향과도한 나트륨은 체내 수분 균형을 깨뜨리고 혈압을 상승시킵니다. 이로 인해 뇌혈관에 부담이 가해지고, 뇌졸중, 심부전, 신장 질환, 심지어 치매 위험까지 높아질 수 있습니다.게다가 나트륨은..

우리 몸에서 뇌는 단 2%의 무게를 차지하지만, 전체 에너지의 약 20%를 사용할 정도로 중요한 기관입니다. 특히 뇌혈관 건강은 기억력, 집중력, 감정 조절뿐 아니라 치매와 뇌졸중 같은 중대한 질환과도 밀접한 관련이 있죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 우리가 자주 먹는 음식들 중에는 뇌혈관 건강에 악영향을 주는 음식들이 적지 않습니다.이번 포스팅에서는 뇌혈관 건강을 해치는 주요 음식과 그 이유, 그리고 대체할 수 있는 건강한 식습관까지 정리해드립니다.⸻1. 트랜스지방: 혈관을 막는 주범마가린, 쇼트닝, 튀김류, 패스트푸드, 크래커, 인스턴트 라면 등에 들어 있는 트랜스지방은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 감소시켜 혈관을 딱딱하게 만들고 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.또한 ..