치매와 기억의 과학

유전성 치매에 대한 정확한 이해와 걱정을 줄이는 방법“엄마가 치매셨는데… 저도 그렇게 될까 봐 걱정돼요.”“외할머니, 어머니, 이모 모두 치매였어요. 혹시 저도…?” 가족 중 치매 환자가 있었던 경험이 있다면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해봤을 것입니다.특히 알츠하이머 치매와 같은 퇴행성 뇌질환은 가족력과 유전의 영향을 받을 수 있다는 인식 때문에 더욱 불안을 키우죠.하지만 모든 치매가 유전되는 것은 아닙니다.오늘은 많은 사람들이 궁금해하지만 명확히 알기 어려웠던 주제, **‘가족형 치매(유전성 치매)’**에 대해 자세히 알아보고,불안보다 현실적인 관리 방법을 함께 정리해보겠습니다.🧠 가족형 치매란 무엇인가요?‘가족형 치매’는 말 그대로 가족 내에 치매 환자가 반복적으로 발생하는 경우를 의미하며,그중 ..

요양시설·가정에서 바로 활용 가능한 인지활동 방법 총정리“우리 어르신이 요즘 따라 이름을 자꾸 잊어요.”“같은 질문을 계속 반복하시고, 방향 감각도 떨어졌어요.”이런 말, 요양보호사나 가족이라면 한 번쯤 해보셨을 겁니다.그럴 때 약만 바라볼 수는 없죠. 뇌도 근육처럼 훈련하면 강화됩니다.그래서 지금 전 세계적으로 주목받고 있는 것이 **‘노인 인지훈련 프로그램’**입니다.치매 예방은 물론, 경도인지장애(MCI) 환자의 진행 속도 지연,그리고 요양시설 내 삶의 질 향상을 위한 가장 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있어요.🧬 노인 인지훈련이란 무엇인가요? 노인 인지훈련이란 기억력, 집중력, 언어능력, 판단력 등 인지기능을 자극하고 활성화하는 모든 활동을 말합니다.이를 통해 뇌세포 간 연결을 강화하고, 뇌 ..

“기억력이 떨어졌다고요? 먼저 수면 습관부터 점검해보세요” “하루 종일 공부했는데 다음 날 하나도 기억이 안 나요.”“회의 내용을 다 들었는데 이상하게 아무것도 생각이 안 나요.”혹시 이런 경험, 해본 적 있으신가요?우리는 보통 기억력 저하를 스트레스, 나이, 집중력 문제로 생각하지만, 의외로 많은 경우 **'수면의 질'**이 핵심 원인입니다.**잠은 단순한 휴식이 아닌 뇌의 ‘기억 저장 시간’**이며, 수면이 부족하면 아무리 공부해도, 아무리 좋은 경험을 해도 ‘기억되지 않습니다’.🧠 뇌는 언제 기억을 정리할까? – ‘잠든 사이’에 일어나는 일우리의 뇌는 하루 동안 수많은 정보를 받아들입니다.그중 중요한 정보는 저장되고, 덜 중요한 정보는 버려지죠.이 ‘정보의 정리’가 바로 잠든 동안 일어납니다.✔ ..

지중해식 + DASH 식단의 과학적 만남, 뇌를 위한 식사의 시작“어떤 음식을 먹느냐가 나를 결정한다.”우리가 무엇을 먹느냐는 단지 몸무게나 피부 상태에만 영향을 주는 것이 아닙니다. 기억력, 집중력, 심지어 치매 발병 위험까지 음식이 좌우할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘 소개할 **MIND 식단(Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay)**은 치매 예방에 특화된 식이요법으로, 지중해식 식단과 DASH 식단의 장점만을 결합한 뇌 건강 집중 설계 프로그램입니다.⸻🧠 MIND 식단이란?MIND는 2015년 미국 러시대학 메디컬센터의 연구진이 고안한 식이요법으로, 노년성 인지저하 및 알츠하이머병 예방을 목표로 합니다.‘MIND’는 단어..

"요즘 따라 자꾸 깜빡해요.어제 뭘 먹었는지, 누구랑 약속했는지 잊어버릴 때가 많아요.혹시... 치매일까요?"이런 질문을 스스로에게 던져본 적 있으신가요?우리가 일상에서 겪는 ‘깜빡함’이 언제부터 일반적인 건망증이 아닌 치매의 신호일지 구분하기는 참 어렵습니다.그 사이에 존재하는 중요한 경계선, 바로 **‘경도인지장애(MCI)’**입니다.🧬 경도인지장애란?경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, 이하 MCI)는 정상 노화와 치매 사이의 중간 단계입니다.기억력, 집중력, 언어능력 등의 인지 기능이 눈에 띄게 떨어지지만, 일상생활은 대부분 스스로 수행 가능한 상태를 말합니다.즉, *"뭔가 예전 같지는 않은데 아직 치매는 아니다"*라는 말이 바로 여기에 해당하죠.하지만 방치하면 13년 내..

"얼마 전에 읽은 책 제목이 뭐였더라?""아는 얼굴인데 이름이 도무지 기억이 안 나요…"혹시 요즘 들어 기억력이 예전 같지 않다는 생각, 해보신 적 있나요?기억력 저하의 원인을 단순한 나이 탓으로 돌리기 전에, 먼저 점검해야 할 뇌 부위가 있습니다. 바로 **‘해마(Hippocampus)’**입니다. 해마는 단순한 뇌 구조물이 아니라, 우리가 ‘나’를 기억할 수 있게 해주는 핵심 중추죠.🧭 해마란 무엇인가요?해마는 대뇌 변연계에 속하는 뇌 부위로, 측두엽 안쪽에 위치해 있습니다. 이름은 그 구조가 **바다말(horse + sea, hippocampus)**을 닮았다고 하여 붙여졌죠. 작고 길쭉한 이 부위는 기억 형성과 공간 인지, 감정 반응에 중요한 역할을 합니다.🧠 해마의 주요 기능 3가지1. 단기..

고령화 사회로 접어든 지금, 많은 사람들이 가장 두려워하는 노년 질환 중 하나가 치매입니다. 치매는 단순한 노화의 일부가 아니라, 적극적인 예방과 관리가 가능한 질환입니다. 그 중에서도 운동은 가장 효과적인 치매 예방 전략으로 꼽힙니다. 오늘은 과학적으로 검증된 치매 예방 운동법에 대해 알아보고, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 팁들을 함께 정리해보겠습니다.왜 운동이 치매 예방에 도움이 될까? 운동은 단순히 체력을 기르는 것을 넘어서 뇌의 기능을 강화하고 신경세포의 연결을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 운동이 뇌에 미치는 긍정적인 영향입니다.혈류 개선유산소 운동은 뇌로 가는 혈류량을 증가시켜 산소와 영양 공급이 원활해집니다.신경세포 활성화꾸준한 운동은 **BDNF(뇌유래신경영양인자)**라는..