치매와 기억의 과학

나이가 들어도 뇌는 계속해서 변하고 성장할 수 있습니다. 과거에는 뇌세포가 한 번 손상되면 회복되지 않는다고 믿었지만, **신경가소성(Neuroplasticity)**의 발견으로 뇌가 스스로 재구성되고 학습할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히, 인지 기능 개선을 위한 올바른 습관을 꾸준히 실천하면 뇌의 나이를 젊게 유지할 수 있습니다. 오늘은 뇌 나이를 젊게 만드는 5가지 인지 기능 개선법을 소개합니다.🧠 1️⃣ 규칙적인 유산소 운동 운동은 뇌의 혈류를 증가시키고 **해마(Hippocampus)**의 신경 생성을 촉진합니다. 해마는 기억과 학습을 담당하는 중요한 뇌 영역으로, 나이가 들면서 위축되기 쉽지만 유산소 운동을 통해 그 크기를 유지할 수 있습니다.추천 운동:하루 30분 걷기 또는 조깅수영,..

알츠하이머는 전 세계적으로 가장 흔한 치매 유형 중 하나로, 노년기에 발생하는 기억력 저하와 인지 기능의 손상을 특징으로 합니다. 아직 완벽한 치료법이 없지만, 생활 습관을 개선하는 것만으로도 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구들이 이어지고 있습니다. 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 7가지 알츠하이머 예방 습관에 대해 알아보겠습니다.1️⃣ 규칙적인 신체 활동 신체 활동은 뇌의 혈류를 촉진하고 신경세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 뇌의 해마(Hippocampus) 부위를 자극하여 기억력 향상에 도움을 줍니다.주 5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 목표로 해보세요.실내에서 가볍게 스트레칭을 하거나, 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다...

우리 몸에서 뇌는 단 2%의 무게를 차지하지만, 전체 에너지의 약 20%를 사용할 정도로 중요한 기관입니다. 특히 뇌혈관 건강은 기억력, 집중력, 감정 조절뿐 아니라 치매와 뇌졸중 같은 중대한 질환과도 밀접한 관련이 있죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 우리가 자주 먹는 음식들 중에는 뇌혈관 건강에 악영향을 주는 음식들이 적지 않습니다.이번 포스팅에서는 뇌혈관 건강을 해치는 주요 음식과 그 이유, 그리고 대체할 수 있는 건강한 식습관까지 정리해드립니다.⸻1. 트랜스지방: 혈관을 막는 주범마가린, 쇼트닝, 튀김류, 패스트푸드, 크래커, 인스턴트 라면 등에 들어 있는 트랜스지방은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 감소시켜 혈관을 딱딱하게 만들고 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.또한 ..