“기억력이 떨어졌다고요? 먼저 수면 습관부터 점검해보세요” “하루 종일 공부했는데 다음 날 하나도 기억이 안 나요.”“회의 내용을 다 들었는데 이상하게 아무것도 생각이 안 나요.”혹시 이런 경험, 해본 적 있으신가요?우리는 보통 기억력 저하를 스트레스, 나이, 집중력 문제로 생각하지만, 의외로 많은 경우 **'수면의 질'**이 핵심 원인입니다.**잠은 단순한 휴식이 아닌 뇌의 ‘기억 저장 시간’**이며, 수면이 부족하면 아무리 공부해도, 아무리 좋은 경험을 해도 ‘기억되지 않습니다’.🧠 뇌는 언제 기억을 정리할까? – ‘잠든 사이’에 일어나는 일우리의 뇌는 하루 동안 수많은 정보를 받아들입니다.그중 중요한 정보는 저장되고, 덜 중요한 정보는 버려지죠.이 ‘정보의 정리’가 바로 잠든 동안 일어납니다.✔ ..
