치매와 기억의 과학

알츠하이머는 전 세계적으로 가장 흔한 치매 유형 중 하나로, 노년기에 발생하는 기억력 저하와 인지 기능의 손상을 특징으로 합니다. 아직 완벽한 치료법이 없지만, 생활 습관을 개선하는 것만으로도 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구들이 이어지고 있습니다. 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 7가지 알츠하이머 예방 습관에 대해 알아보겠습니다.1️⃣ 규칙적인 신체 활동 신체 활동은 뇌의 혈류를 촉진하고 신경세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 뇌의 해마(Hippocampus) 부위를 자극하여 기억력 향상에 도움을 줍니다.주 5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 목표로 해보세요.실내에서 가볍게 스트레칭을 하거나, 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다...

고령화 사회로 접어든 지금, 많은 사람들이 가장 두려워하는 노년 질환 중 하나가 치매입니다. 치매는 단순한 노화의 일부가 아니라, 적극적인 예방과 관리가 가능한 질환입니다. 그 중에서도 운동은 가장 효과적인 치매 예방 전략으로 꼽힙니다. 오늘은 과학적으로 검증된 치매 예방 운동법에 대해 알아보고, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 팁들을 함께 정리해보겠습니다.왜 운동이 치매 예방에 도움이 될까? 운동은 단순히 체력을 기르는 것을 넘어서 뇌의 기능을 강화하고 신경세포의 연결을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 운동이 뇌에 미치는 긍정적인 영향입니다.혈류 개선유산소 운동은 뇌로 가는 혈류량을 증가시켜 산소와 영양 공급이 원활해집니다.신경세포 활성화꾸준한 운동은 **BDNF(뇌유래신경영양인자)**라는..