“오늘 뭐 먹지?”라는 고민은 단순한 선택처럼 보이지만, 사실 우리의 뇌 건강과 직결된 중요한 결정입니다. 최근 연구에 따르면, 꾸준한 식단 관리가 인지기능 유지, 치매 예방, 기분 조절에도 큰 영향을 미친다고 합니다.이전 포스팅에서 소개한 뇌에 좋은 음식 Top10 — 블루베리, 연어, 아보카도, 계란, 견과류, 브로콜리, 다크 초콜릿, 녹차, 귀리, 강황 —이제 이 식품들을 실제로 어떻게 먹을 수 있을지 고민되시죠?그래서 준비했습니다!일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘뇌건강 음식 일주일 식단 예시’한 끼 한 끼, 뇌를 위한 선물이 되어줄 식단을 소개합니다.⸻뇌건강을 위한 식단 설계 원칙• 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 풍부한 식품 중심• 혈당 스파이크를 최소화하는 복합 탄수화물 사용• 식이섬유,..
